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総カロリー:576kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/622861099630b8c4b079300afa3bc1ed.html
- 材料 (2人分)
- ジャガイモ (メークイン) ・ 2 ~3個
- ニンニクの芽 ・ 1 束
- 水煮タケノコ ・小 1 個
- 赤ピーマン ・ 1 個(又はパプリカ…1/4個)
- 豚肉 (薄切り) ・ 4 ~5枚
- <豚肉の下味>
- 塩コショウ ・ 少々
- 酒 ・小 2
- 片栗粉 ・小 2
- <合わせ調味料>
- 酒 ・小 2
- 砂糖 ・大 1
- しょうゆ ・小 1
- オイスターソース ・大 1
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・大 1.5
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 180g
にんにくのめ 200g
あかぴーまん 40g
ぶたにく 20g
しおこしょう 0.15g
さけ 10g
かたくりこ 6g
さけ 10g
さとう 9g
しょうゆ 6g
おいすたーそーす 18g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 20.25g
総カロリー:576.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.6%) | |
たんぱく質:13.2g | |
成人男性一日必要量:60g(22%) | |
成人女性一日必要量:50g(26.4%) | |
脂質:23.5g | |
成人男性一日必要量:59g(39.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(54.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.5%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:13mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.2%) | |
炭水化物:79.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.4%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:1203.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.2%) | |
カルシウム:106.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:87.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.4%) | |
リン:215.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:208.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(208.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(208.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):152.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:135.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(180.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(225.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:302.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(126%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(126%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.3%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |