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総カロリー：1092kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/4e594fef6752b22c0691a475401b4de6.html
- 材料 （2人分）
- ＜野菜のスープ煮＞
- 鶏ささ身 ・ 3 ～4本
- チリメンジャコ ・大 4
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- キャベツ ・ 1/8 株
- ニンジン ・ 1/3 本
- シメジ ・ 1/2 パック
- ブロッコリー ・ 2 房
- トマト ・ 1 個
- 水 ・ 500 ml
- チキンブイヨン ・ 1 個
- 塩コショウ ・ 少々
- 卵 ・ 2 個
- ＜カフェモカ風＞
- 牛乳 ・ 300 ～400ml
- ココア ・大 2
- コーヒー (インスタント) ・大 1
- 砂糖 ・大 1 ～2
- グレープフルーツ ・ 1/2 個
- キウイ ・ 1 個
- クルミパン ・ 2 ～4個
- EVオリーブ油 ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ちりめんじゃこ 60g
たまねぎ 100g
きゃべつ 150g
にんじん 50g
しめじ 50g
ぶろっこりー 700g
とまと 125g
みず 500g
ぶいよん 4g
しおこしょう 0.15g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 480g
ここあ 30g
こーひー 140g
さとう 9g
ぐれーぷふるーつ 150g
きうい 100g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:1092.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(56%) | |
たんぱく質:80.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(161.6%) | |
脂質:45.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(76.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.1%) | |
飽和脂肪酸:19g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(143.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(92.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(194.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(125%) | |
コレステロール:728.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(97.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(121.4%) | |
炭水化物:115g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.7%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:4699.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(235%) | |
カルシウム:1212.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(151.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(186.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.7%) | |
マグネシウム:437.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(161.9%) | |
リン:1870.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.4%) | |
鉄:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:604.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(604.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(604.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1151.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(135.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(177.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.6%) | |
ビタミンＤ:40.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(743.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(81.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(743.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(81.8%) | |
ビタミンＫ:691.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(922.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1152.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(134.5%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:6.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(258.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(258.3%) | |
葉酸:1062μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(442.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(442.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(81.7%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |