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総カロリー：1767kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/fbf41f62d8b6d5c3e67410572d9f624d.html
- 材料 （2人分）
- ＜いろいろオムレツ＞
- 卵 ・ 4 個
- 牛乳 ・大 2
- ブロッコリー ・ 4 房
- ソーセージ ・ 4 本
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- サラダ油 ・小 2
- バター ・ 10 g
- 塩コショウ ・ 少々
- ケチャップ ・ 適量
- ＜イチゴミルク＞
- イチゴ ・ 8 粒
- 牛乳 ・ 300 ml
- プレーンヨーグルト ・ 100 ml
- 砂糖 または ハチミツ ・大 2
- バニラエッセンス ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
ぎゅうにゅう 36g
ぶろっこりー 1400g
そーせーじ 400g
たまねぎ 100g
さらだあぶら 9g
ばたー 10g
しおこしょう 0.15g
けちゃっぷ 15g
いちご 120g
ぎゅうにゅう 360g
よーぐると 100g
ばにらえっせんす 0.5g
総カロリー:1766.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.6%) | |
たんぱく質:120.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(201%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(241.2%) | |
脂質:89g | |
| 成人男性一日必要量:59g(150.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(120.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(207%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(164.8%) | |
飽和脂肪酸:32.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(247.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(159.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(215.8%) | |
コレステロール:1072.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(143%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(178.8%) | |
炭水化物:133.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.2%) | |
塩分:11.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(150.7%) | |
カリウム:4248.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(169.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(212.4%) | |
カルシウム:1371.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(59.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(211%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(59.6%) | |
マグネシウム:327.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(96.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(121.3%) | |
リン:2339mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(233.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(259.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(78%) | |
鉄:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(220%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.5%) | |
亜鉛:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(96.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:926.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(926.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(926.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1024.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(120.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(157.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.9%) | |
ビタミンＤ:8.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(156.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(156.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(17.2%) | |
ビタミンＫ:1169.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1558.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1948.5%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(343.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(458.3%) | |
ナイアシン:27.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(180.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(246.4%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
葉酸:1727.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(719.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(132.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(719.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(132.9%) | |
パントテン酸:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(288%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(288%) | |