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総カロリー：1368kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/4f030886934e4041badf75f1c423e58f.html
- 材料 （2人分）
- 豚肉 (トンカツ用) ・ 2 枚
- 水煮大豆 ・ 1/2 袋(1袋180g入り)
- 玉ネギ (粗みじん切り) ・ 1/4 個分
- ブロッコリー ・ 4 房
- ニンニク (みじん切り) ・ 1 片分
- カレー粉 ・大さじ 1 ～2
- 小麦粉 ・大さじ 1
- ローリエ ・ 1 枚
- ＜調味料＞
- 固形スープの素 ・ 1 個
- トマトジュース ・ 250 ml
- ウスターソース ・小さじ 2
- ケチャップ ・大さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- オリーブ油 ・大さじ 1
- ピザ用チーズ ・ 100 g
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 20g
だいず 180g
たまねぎ 200g
ぶろっこりー 1400g
にんにく 50g
かれーこ 6g
こむぎこ 9g
ろーりえ 0.4g
こんそめ 5g
とまとじゅーす 300g
うすたーそーす 12g
けちゃっぷ 36g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 13.5g
とろけるちーず 100g
総カロリー:1367.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.1%) | |
たんぱく質:95.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(158.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(190.2%) | |
脂質:63.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(108.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(86.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(148.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(118.1%) | |
飽和脂肪酸:21.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(218.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(140.1%) | |
コレステロール:92.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:121.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.7%) | |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:5294.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(211.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(264.7%) | |
カルシウム:1135.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(142%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(174.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.4%) | |
マグネシウム:484.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(142.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(179.5%) | |
リン:1968.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(196.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(218.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.6%) | |
鉄:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(211.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(141%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37%) | |
亜鉛:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:881.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(881.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(881.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:832.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(98%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(128.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1153.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1538.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1923.2%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(79.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(108.2%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:1697.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(707.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(130.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(707.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(130.6%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |