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総カロリー：1598kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/bac978d02a3a5220b6ea8a6faddab6e5.html
- 材料 （2人分）
- 鶏もも肉 ・ 1/2 枚
- 塩コショウ ・ 少々
- 玉ネギ ・ 1/4 個
- ブロッコリー ・ 4 房
- リンゴ ・小 1 個
- 白ワイン ・大さじ 3
- 塩コショウ ・ 少々
- バター ・ 10 g
- マカロニ ・ 50 ～80g
- 塩 (ゆでる用) ・ 5 ～8g
- ＜コーンソース＞
- クリームコーン (缶) ・ 2/3 ～1缶(1缶190g入り)
- 牛乳 ・ 100 ml
- 塩コショウ ・ 少々
- ナツメグ ・ 少々
- 顆粒チキンスープの素 ・小さじ 2
- ピザ用チーズ ・ 80 g
- ドライパセリ ・小さじ 1 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 125g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 50g
ぶろっこりー 1400g
りんご 250g
しろわいん 45g
しおこしょう 0.15g
ばたー 10g
まかろに 80g
しお 8g
こーん 190g
ぎゅうにゅう 120g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
とろけるちーず 80g
総カロリー:1597.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.9%) | |
たんぱく質:89.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(149.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(179.2%) | |
脂質:63.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(86.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(148.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(118.3%) | |
飽和脂肪酸:28.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(212.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(136.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(289.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(185.5%) | |
コレステロール:210.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.1%) | |
炭水化物:171g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(51.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(70.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50.1%) | |
塩分:12.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(166.7%) | |
カリウム:3703.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(148.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(185.2%) | |
カルシウム:956.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(119.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(147.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.6%) | |
マグネシウム:318.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118%) | |
リン:1680.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(168%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56%) | |
鉄:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.3%) | |
亜鉛:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:858.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(858.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(858.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:846.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(99.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(130.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.4%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:1203.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1604.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2005.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(129.1%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:1567.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(653.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(120.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(653.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(120.6%) | |
パントテン酸:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(236%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(236%) | |