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総カロリー：1026kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/f00e135f0a73addd727bb160ac631ae8.html
- 材料 （4人分）
- アボカド ・ 1 個
- セロリ ・ 1/2 本
- サニーレタス ・ 4 枚
- フルーツトマト ・ 2 個
- クルトン (市販品) ・大さじ 2 ～3
- ＜ドレッシング＞
- アンチョビ (みじん切り) ・ 2 枚分
- ハチミツ ・小さじ 1.5
- ワインビネガー ・大さじ 3
- オリーブ油 ・大さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- 粉チーズ ・大さじ 3
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
せろり 100g
さにーれたす 1800g
あんちょび 80g
はちみつ 10.5g
しろわいんびねがー 45g
おりーぶおいる 27g
しおこしょう 0.15g
こなちーず 13.5g
総カロリー:1026.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(52.6%) | |
たんぱく質:46.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(92.6%) | |
脂質:66.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(89.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(154.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(123%) | |
飽和脂肪酸:12.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(130.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(83.6%) | |
コレステロール:81mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.5%) | |
炭水化物:77.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.6%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:8280.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(331.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(414%) | |
カルシウム:1625.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(203.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(250.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(70.7%) | |
マグネシウム:337.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(125.1%) | |
リン:1038.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(115.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
鉄:33.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(478.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(319%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(83.8%) | |
亜鉛:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:310.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(310.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(310.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2929.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(344.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(450.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.5%) | |
ビタミンＤ:16μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(290.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(32%) | |
ビタミンＫ:2727.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3636.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4545.2%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(126.4%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:11μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(458.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(458.3%) | |
葉酸:2155.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(898.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(165.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(898.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(165.8%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |