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総カロリー：879kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/057704993de069d3176e200eecd03389.html
- 材料 （2人分）
- キクラゲ ・ 10 g
- 豆苗 ・ 1 袋
- ニンジン ・ 1/4 本
- 白ネギ ・ 1 本
- 土ショウガ ・ 1 片
- 豚肉 (薄切り) ・ 150 g
- ＜下味＞
- 酒 ・小さじ 1
- 砂糖 ・小さじ 1
- しょうゆ ・小さじ 1
- 片栗粉 ・大さじ 1.5
- 卵 ・ 2 個
- ＜調味料＞
- 酒 ・大さじ 3
- 砂糖 ・小さじ 1
- 塩 ・ 少々
- 顆粒チキンスープの素 ・小さじ 2
- 水 ・大さじ 3
- サラダ油 ・大さじ 3
- ゴマ油 ・小さじ 1
栄養成分として認識できた材料
きくらげ 10g
とうみょう 100g
にんじん 37.5g
ねぎ 90g
ぶたにく 20g
さけ 5g
さとう 3g
しょうゆ 6g
かたくりこ 13.5g
たまご 122g
さけ 45g
さとう 3g
しお 0.5g
みず 45g
さらだあぶら 40.5g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:878.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(45.1%) | |
たんぱく質:24.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(49%) | |
脂質:58.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(99.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(79.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(137%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(109.1%) | |
飽和脂肪酸:7.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(56.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(76.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(49.3%) | |
コレステロール:449.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74.9%) | |
炭水化物:60.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.8%) | |
塩分:1.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:747.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(37.4%) | |
カルシウム:134.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(16.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(20.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:71.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(26.6%) | |
リン:351.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(35.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(39.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
鉄:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンＣ:82.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(82.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(82.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:823.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(96.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.5%) | |
ビタミンＤ:45.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(825.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(825.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(90.8%) | |
ビタミンＫ:387.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(516.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(646%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:246.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(102.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(102.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(56%) | |