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総カロリー：1105kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/83e1f8210f753f93dec7b4984fd5f855.html
- 材料 （2人分）
- 春雨 ・ 100 g
- 紫玉ネギ ・ 1/2 個
- キュウリ ・ 1 本
- セロリ ・ 1/4 本
- サニーレタス ・ 2 ～3枚
- 香菜 ・ 2 株
- レモン ・ 1/2 個
- レモン汁 ・ 1/2 個分
- 鶏もも肉 ・ 1/2 枚
- ニンニク ・ 1 片
- ＜調味料＞
- 酒 ・大さじ 1
- 砂糖 ・小さじ 2
- ナンプラー ・大さじ 3
- 赤唐辛子 (刻み) ・ 1 ～2本分
- 顆粒チキンスープの素 ・小さじ 2
- 粗びき黒コショウ ・ 少々
- ゴマ油 ・大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 100g
あかたまねぎ 120g
きゅうり 100g
せろり 50g
さにーれたす 900g
れもん 42.5g
れもんじる 15g
とりももにく 125g
にんにく 10g
さけ 15g
さとう 6g
なんぷらー 45g
とうがらし 2g
くろこしょう 0.2g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1105.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(56.7%) | |
たんぱく質:38.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(63.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(76.4%) | |
脂質:40.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(68.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(93.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(74.4%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:112.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18.8%) | |
炭水化物:151.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.4%) | |
塩分:9.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:4474.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(223.7%) | |
カルシウム:693.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(86.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(106.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.1%) | |
マグネシウム:213.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(62.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(79.1%) | |
リン:584.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(58.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(65%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(267.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(178.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.8%) | |
亜鉛:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:220.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(220.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(220.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1538.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(181%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(236.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1468.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1958.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2448%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(75.5%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1121μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(467.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(467.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.2%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |