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総カロリー：3005kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/46479342c80d17768b7634b50aa37f6b.html
- 材料 （牛乳500ml分）
- ＜米粉ホワイトソース＞
- 牛乳 ・ 500 ml
- 米粉 ・ 1/2 カップ
- 顆粒チキンスープの素 ・小さじ 2
- 塩コショウ ・ 適量
- 鶏もも肉 ・ 1 枚
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- シメジ ・ 1 袋
- ブロッコリー ・ 8 房
- マカロニ ・ 200 g
- 塩 ・ 20 g
- 白ワイン ・大さじ 3
- バター ・ 20 g
- 塩コショウ ・ 適量
- ピザ用チーズ ・ 80 ～100g
- ドライパセリ ・ 少々 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 600g
じょうしんこ 50g
しおこしょう 2g
とりももにく 250g
たまねぎ 100g
しめじ 100g
ぶろっこりー 2800g
まかろに 200g
しお 20g
しろわいん 45g
ばたー 20g
しおこしょう 2g
とろけるちーず 100g
総カロリー:3005.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(113.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(154.1%) | |
たんぱく質:178.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(297.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(357.2%) | |
脂質:125.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(212.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(169.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(291.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(231.9%) | |
飽和脂肪酸:55.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(418.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(269.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(569.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(365.1%) | |
コレステロール:417.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(55.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(69.7%) | |
炭水化物:300.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(123.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(88%) | |
塩分:28.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(317.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(381.3%) | |
カリウム:7398.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(295.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(369.9%) | |
カルシウム:1920.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(240.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(295.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(83.5%) | |
マグネシウム:643.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(189.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(238.5%) | |
リン:3246.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(324.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(108.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(360.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(108.2%) | |
鉄:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(195.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51.3%) | |
亜鉛:23.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(198.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(264.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(68%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:1702.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1702.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1702.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1647.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(193.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(253.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61%) | |
ビタミンＤ:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンＫ:2412.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3216.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4020.7%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(306.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(408.3%) | |
ナイアシン:32.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(297.3%) | |
ビタミンＢ6:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.9%) | |
ビタミンＢ12:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
葉酸:3084.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1285.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(237.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1285.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(237.2%) | |
パントテン酸:25.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(514%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(514%) | |