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総カロリー:125kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6923155690372d3419d2fab2cfcda95f.html
- 材料 (1人分)
- 甲イカ (冷凍) ・ 50 g
- 酒 ・小 2
- ニンジン ・ 3 cm
- キクラゲ ・ 3 g
- 土ショウガ ・ 1/2 片
- <調味料>
- 作り置き甘酢 ・大 1 作り方 >>
- 薄口しょうゆ ・ 少々
- 刻み赤唐辛子 ・ 少々
- ゴマ油 ・小 2
栄養成分として認識できた材料
さけ 10g
にんじん 36g
きくらげ 3g
うすくちしょうゆ 0.6g
とうがらし 0.25g
ごまあぶら 9g
総カロリー:125.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(6.4%) | |
たんぱく質:0.7g | |
成人男性一日必要量:60g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(1.4%) | |
脂質:9.1g | |
成人男性一日必要量:59g(15.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(21.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.9%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:10.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:132.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(6.6%) | |
カルシウム:19.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.9%) | |
マグネシウム:10.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(3.9%) | |
リン:18.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(0.6%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:0.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.6%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:1.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):266.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(41%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
ビタミンD:13.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(238.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(238.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(26.2%) | |
ビタミンK:1.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2.7%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:12.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |