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総カロリー：1740kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/59e261cffb0dd6c770d595b15beff483.html
- 材料 （2人分）
- 豚ロース肉 (薄切り) ・ 6 枚
- スライスチーズ ・ 3 枚
- 水煮タケノコ ・ 1/4 本(60g)
- ニンジン (スティック) ・ 3 本
- グリーンアスパラ ・ 2 本
- しょうゆ ・ 少々
- 塩コショウ ・ 少々
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・大さじ 1 ～2
- 卵 ・ 1 個
- パン粉 ・ 1/2 カップ
- 揚げ油 ・ 適量
- キャベツ (せん切り) ・ 適量
- キュウリ (薄切り) ・ 6 枚
- プチトマト ・ 2 ～4個
- レモン (くし切り) ・ 2 ～4切れ
- ウスターソース ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 70g
すらいすちーず 54g
にんじん 150g
しょうゆ 3g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 9g
たまご 61g
ぱんこ 20g
きゃべつ 1200g
きゅうり 100g
ぷちとまと 20g
れもん 85g
うすたーそーす 10g
さらだあぶら 89.1075g
総カロリー:1740.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(89.2%) | |
たんぱく質:52.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(87%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(104.4%) | |
脂質:126.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(214.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(170.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(293.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(233.9%) | |
飽和脂肪酸:22.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(170.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(109.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(231.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(148.7%) | |
コレステロール:304.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(50.7%) | |
炭水化物:104.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.6%) | |
塩分:3.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:3196mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(127.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(159.8%) | |
カルシウム:947.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(118.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(145.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.2%) | |
マグネシウム:228.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(84.6%) | |
リン:1016.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(113%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.9%) | |
鉄:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:527.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(527.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(527.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1414.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(166.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(217.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.4%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:951.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1268.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1586%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:943.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(393.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(393.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.6%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |