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総カロリー：2767kcal
さけ 5g
しょうゆ 12g
かれーこ 2g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 100g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 27g
たまご 61g
ぱんこ 40g
うすたーそーす 90g
しょうが 12g
にんにく 50g
たまねぎ 200g
ぷちとまと 60g
こめ 120g
おりーぶおいる 13.5g
ばたー 10g
しろわいん 60g
みず 420g
こなちーず 13.5g
しおこしょう 0.15g
きゃべつ 1200g
えだまめ 2g
さらだあぶら 124.9225g
スタミナレバー串カツ丼 from イーレシピ
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/737e1cec0b687b04f609577d14277103.html- 材料 （2人分）
- ＜レバー串カツ＞
- 牛レバー ・ 120 g
- ＜下味＞
- 酒 ・小さじ 1
- しょうゆ ・小さじ 2
- カレー粉 ・小さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- 塩コショウ ・ 少々
- 小麦粉 ・大さじ 3
- 卵 ・ 1 個
- パン粉 ・ 1 カップ
- 揚げ油 ・ 適量
- ＜合わせソース＞
- ウスターソース ・大さじ 5
- おろしショウガ ・ 1 片分
- タバスコ ・ 適量
- ＜ガーリックリゾット＞
- ニンニク (みじん切り) ・ 4 片分
- 玉ネギ (みじん切り) ・ 1/2 個
- プチトマト ・ 6 個
- お米 ・ 120 g
- オリーブ油 ・大さじ 1
- バター ・ 10 g
- 白ワイン ・大さじ 4
- ＜チキンスープ＞
- 顆粒チキンスープの素 ・大さじ 1
- お湯 ・ 420 ml
- 粉チーズ ・大さじ 3
- 塩コショウ ・ 少々
- キャベツ (せん切り) ・ 4 枚分
- 枝豆 (ゆで) ・大さじ 4
さけ 5g
しょうゆ 12g
かれーこ 2g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 100g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 27g
たまご 61g
ぱんこ 40g
うすたーそーす 90g
しょうが 12g
にんにく 50g
たまねぎ 200g
ぷちとまと 60g
こめ 120g
おりーぶおいる 13.5g
ばたー 10g
しろわいん 60g
みず 420g
こなちーず 13.5g
しおこしょう 0.15g
きゃべつ 1200g
えだまめ 2g
さらだあぶら 124.9225g
総重量:2623.4g |
水分:1481.6g |
総カロリー:2767.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(141.9%) |
たんぱく質:49.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(99.2%) |
脂質:163.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(277.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(221.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(380.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(303.1%) |
飽和脂肪酸:21.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(160%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(102.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(217.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(139.5%) |
コレステロール:257.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42.9%) |
炭水化物:263.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(79.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(108.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(77.3%) |
塩分:11.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(148%) |
カリウム:3483.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(174.2%) |
カルシウム:813.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(125.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.4%) |
マグネシウム:288.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107%) |
リン:897.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(99.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.9%) |
鉄:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.5%) |
亜鉛:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.3%) |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) |
ビタミンＣ:464.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(464.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(464.8%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:255.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(30.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(39.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.5%) |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) |
ビタミンＫ:968.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1291.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1614.5%) |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) |
ナイアシン:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(56.4%) |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) |
葉酸:976.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(406.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(75.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(406.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(75.1%) |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) |