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総カロリー:779kcal

玉ネギの焼き浸し from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/55e8926ca354b3125434f215ec02a27c.html
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
かぼちゃ 160g
えりんぎ 50g
ぴーまん 35g
しろわいん 30g
しろわいんびねがー 30g
れもんじる 15g
おりーぶおいる 27g
あんちょび 160g
しおこしょう 0.15g

総重量:707.2g


水分:525.7g


総カロリー:778.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.9%)
 

たんぱく質:38.9g

 
成人男性一日必要量:60g(64.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(77.8%)
 

脂質:46.7g

 
成人男性一日必要量:59g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(108.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(86.5%)
 

飽和脂肪酸:9.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%)
 

コレステロール:137.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23%)
 

炭水化物:48.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.3%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:1556.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(77.8%)
 

カルシウム:668.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(83.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(102.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.1%)
 

マグネシウム:113.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.1%)
 

リン:800.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.7%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:68.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):115.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.3%)
 

ビタミンD:32.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(596.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(596.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(65.6%)
 

ビタミンK:55.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(73.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(91.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:17.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(161.8%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:21.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(887.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(887.5%)
 

葉酸:203.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(84.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)