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総カロリー:2677kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/289447
- 材料 (4人分)
- ご飯 3合
- 肉(牛肉・豚肉・ひき肉でもOK) 200~250g
- ☆しょうが 1かけ
- ☆にんにく 1片
- ☆酒 大さじ1
- ☆しょうゆ 大さじ1
- ☆ごま油 大さじ1
- ほうれん草 1束
- 大豆もやし 1袋
- ニンジン 1/2本
- ○しょうゆ 大さじ6
- ○砂糖 大さじ2
- ○ごま油 大さじ1
- ○ねぎ 1/4本
- ○いりゴマ 適量
- ごま油 大さじ3
- 卵 4個
- コチュジャン 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
ぶたにく 250g
しょうが 12g
にんにく 10g
さけ 15g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g
ほうれんそう 200g
まめもやし 300g
にんじん 75g
しょうゆ 108g
さとう 18g
ごまあぶら 13.5g
ねぎ 22.5g
しろごま 5g
ごまあぶら 40.5g
たまご 244g
こちゅじゃん 5g
総カロリー:2677kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(101%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(137.3%) | |
たんぱく質:117.5g | |
成人男性一日必要量:60g(195.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(235%) | |
脂質:128g | |
成人男性一日必要量:59g(216.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(173%) | |
成人女性一日必要量:43g(297.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(237%) | |
飽和脂肪酸:29.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(221.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(142.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(301.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(193.4%) | |
コレステロール:1023.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(136.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(170.7%) | |
炭水化物:245.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(74.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(52.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(100.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(71.9%) | |
塩分:19.8g | |
成人男性一日限度量:9g(220%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(264%) | |
カリウム:3779.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(151.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(189%) | |
カルシウム:412.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(51.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(63.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
マグネシウム:421.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(124.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(156.3%) | |
リン:1539.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(153.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(171%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(51.3%) | |
鉄:13mg | |
成人男性一日必要量:7mg(185.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(26%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(123.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(32.5%) | |
亜鉛:14.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(118.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(157.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(40.6%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:85.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(85.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(85.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1506.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(177.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(55.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(231.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(55.8%) | |
ビタミンD:4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンK:689μg | |
成人男性一日必要量:75μg(918.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1148.3%) | |
ビタミンB1:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンB2:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:26.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(174%) | |
成人女性一日必要量:11mg(237.3%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:2.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:812.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(338.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(338.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(62.5%) | |
パントテン酸:9.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
成人女性一日必要量:5mg(186%) | |