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総カロリー:2677kcal

ホットプレートDEビビンバ♪ by けいっこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/289447
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
ぶたにく 250g
しょうが 12g
にんにく 10g
さけ 15g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g
ほうれんそう 200g
まめもやし 300g
にんじん 75g
しょうゆ 108g
さとう 18g
ごまあぶら 13.5g
ねぎ 22.5g
しろごま 5g
ごまあぶら 40.5g
たまご 244g
こちゅじゃん 5g

総重量:1836g


水分:1230.9g


総カロリー:2677kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(101%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(137.3%)
 

たんぱく質:117.5g

 
成人男性一日必要量:60g(195.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(235%)
 

脂質:128g

 
成人男性一日必要量:59g(216.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(173%)
 
成人女性一日必要量:43g(297.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(237%)
 

飽和脂肪酸:29.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(221.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(142.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(301.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(193.4%)
 

コレステロール:1023.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(136.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(170.7%)
 

炭水化物:245.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(74.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(52.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(100.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(71.9%)
 

塩分:19.8g

 
成人男性一日限度量:9g(220%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(264%)
 

カリウム:3779.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(151.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(189%)
 

カルシウム:412.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(51.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(63.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.9%)
 

マグネシウム:421.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(124.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(156.3%)
 

リン:1539.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(153.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(171%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(51.3%)
 

鉄:13mg

 
成人男性一日必要量:7mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(123.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32.5%)
 

亜鉛:14.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(118.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(157.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(40.6%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:85.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(85.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(85.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1506.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(177.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(55.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(231.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(55.8%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:689μg

 
成人男性一日必要量:75μg(918.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1148.3%)
 

ビタミンB1:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:26.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(174%)
 
成人女性一日必要量:11mg(237.3%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:812.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(338.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(338.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(62.5%)
 

パントテン酸:9.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(186%)
 
成人女性一日必要量:5mg(186%)