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総カロリー：976kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/d8b2c389abe7bccd847f05bf7b59ae3d.html
- 材料 （2人分）
- 高野豆腐 ・ 2 枚
- ＜合わせ煮汁＞
- 固形チキンスープの素 ・ 1 個
- 砂糖 ・小さじ 2
- 水 ・ 200ml
- 塩コショウ ・ 少々
- 薄口しょうゆ ・小さじ 1/2
- アボカド ・ 1/2 個
- レモン汁 ・ 少々
- カニ風味カマボコ ・ 8 本
- 酒 ・小さじ 2
- 玉ネギ ・ 1/6 個
- サニーレタス ・ 3 ～4枚
- ＜ゴママヨディップ＞
- 練り白ゴマ ・小さじ 2
- すり白ゴマ ・大さじ 1.5
- マヨネーズ ・大さじ 2 ～3
- カレー粉 ・小さじ 1/2
- ライスペーパー ・ 4 枚
栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 34g
さとう 6g
みず 200g
しおこしょう 0.15g
うすくちしょうゆ 3g
あぼかど 85g
れもんじる 5g
かにかま 72g
さけ 10g
たまねぎ 33.333333333333g
さにーれたす 1350g
まよねーず 28.5g
かれーこ 1g
らいすぺーぱー 40g
総カロリー:975.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50%) | |
たんぱく質:46.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(92.6%) | |
脂質:47.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(80.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(110.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(88.1%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:29.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5%) | |
炭水化物:100.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.6%) | |
塩分:4.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:5794.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(231.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(289.7%) | |
カルシウム:1175.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(146.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(180.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.1%) | |
マグネシウム:277.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(102.9%) | |
リン:833.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(83.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(92.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
鉄:26.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(378.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(252.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(66.3%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:230.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(230.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(230.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2181.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(256.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(335.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(80.8%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:2082μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2776%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3470%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1586.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(660.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(660.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(122%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(62%) | |