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総カロリー:96kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/68642582b026958d08dc3228159f1006.html
- 材料 (2人分)
- サワラ ・ 2 切れ
- 塩 ・ 少々
- 白ネギ ・ 1/4 本
- 甘酢ショウガ ・小 2
- 貝われ菜 ・ 1/2 パック
- <酢みそ>
- みそ ・大 1
- だし汁 ・大 1 作り方 >>
- 酢 ・小 2
- 砂糖 ・小 2
- サラダ油 ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
しお 0.5g
ねぎ 22.5g
みそ 18g
す 10g
さとう 6g
さらだあぶら 3g
総カロリー:96kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(4.9%) | |
たんぱく質:1.8g | |
成人男性一日必要量:60g(3%) | |
成人女性一日必要量:50g(3.6%) | |
脂質:3.6g | |
成人男性一日必要量:59g(6.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(8.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.7%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:0.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:14g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.1%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:86.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(4.3%) | |
カルシウム:19.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
マグネシウム:7.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(2.9%) | |
リン:27.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(2.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(0.9%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:0.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.6%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:1.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(10%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2%) | |
成人女性一日必要量:11mg(2.7%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:11.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(4.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
パントテン酸:0mg | |
成人男性一日必要量:5mg(0%) | |
成人女性一日必要量:5mg(0%) | |