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総カロリー:1014kcal

水煮大豆のサラダ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/43096cf2ccfcb0fe6adc45156b5112d8.html
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栄養成分として認識できた材料
だいず 220g
ちくわ 60g
さやいんげん 70g
ねぎ 22.5g
ししとう 30g
ばんのうねぎ 35g
しお 2.5g
しろわいんびねがー 30g
おりーぶおいる 54g
いちみとうがらし 1g

総重量:525g


水分:339.3g


総カロリー:1013.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52%)
 

たんぱく質:45g

 
成人男性一日必要量:60g(75%)
 
成人女性一日必要量:50g(90%)
 

脂質:75.4g

 
成人男性一日必要量:59g(127.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(101.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(175.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(139.6%)
 

飽和脂肪酸:10.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%)
 

コレステロール:15.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.6%)
 

炭水化物:38.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:1713.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85.7%)
 

カルシウム:223.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%)
 

マグネシウム:283.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(83.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(105.1%)
 

リン:540.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:32.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):109.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.1%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:124.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(166%)
 
成人女性一日必要量:60μg(207.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:2.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(23.6%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:174.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(72.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(72.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)