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総カロリー：1478kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/59ccdfabd63914e2ea200bf2465a68d7.html
- 材料 （2人分）
- タラ (切り身) ・ 2 切れ
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- シメジ ・ 1 パック
- ホウレン草 ・ 1 束
- 白ワイン ・ 100 ml
- 固形ブイヨン ・ 1 個
- 塩コショウ ・ 少々
- バター ・ 10 g
- マカロニ ・ 40 g
- 塩 ・小 1
- オリーブ油 ・小 1
- ＜ホワイトソース＞
- バター ・ 30 g
- 小麦粉 ・大 3
- 牛乳 ・ 400 ml
- スキムミルク ・大 3
- 塩コショウ ・ 少々
- ピザ用チーズ ・ 60 ～80g
栄養成分として認識できた材料
たら 80g
たまねぎ 100g
しめじ 100g
ほうれんそう 200g
しろわいん 100g
ぶいよん 4g
しおこしょう 0.15g
ばたー 10g
まかろに 40g
しお 5g
おりーぶおいる 4.5g
ばたー 30g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 480g
すきむみるく 18g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 80g
総カロリー:1478.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75.8%) | |
たんぱく質:69.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(139%) | |
脂質:79.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(134.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(106.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(184%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(146.5%) | |
飽和脂肪酸:45.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(342.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(220.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(465.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(298.7%) | |
コレステロール:255.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42.6%) | |
炭水化物:105.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.8%) | |
塩分:10.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:3297.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(131.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(164.9%) | |
カルシウム:1395.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(174.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(214.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.7%) | |
マグネシウム:282.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(83.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(104.6%) | |
リン:1692mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(169.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(188%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.4%) | |
鉄:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:82.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(82.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(82.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1233.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(145.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(189.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.7%) | |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンＫ:506μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(674.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(843.3%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(92.7%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(225%) | |
葉酸:476.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(198.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(198.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(36.6%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |