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総カロリー:1305kcal

キノコの和風ドリア from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7a808bbfda7e86575ead428671595c55.html
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栄養成分として認識できた材料
まいたけ 100g
しめじ 100g
えのき 200g
ばたー 30g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 360g
すきむみるく 18g
しおこしょう 0.15g
ごはん 140g
ばたー 10g
かつおぶし 8g
しょうゆ 18g
とろけるちーず 80g
ぱんこ 3g
ねぎ 48g

総重量:1133.2g


水分:799.8g


総カロリー:1305kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.9%)
 

たんぱく質:59.8g

 
成人男性一日必要量:60g(99.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(119.6%)
 

脂質:69.8g

 
成人男性一日必要量:59g(118.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(94.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(162.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(129.3%)
 

飽和脂肪酸:41.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(316.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(203.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(429.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(275.7%)
 

コレステロール:209.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(34.9%)
 

炭水化物:119.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:2404.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(96.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(120.2%)
 

カルシウム:1131.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(141.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(49.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(174.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(49.2%)
 

マグネシウム:151.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.2%)
 

リン:1662.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(166.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(55.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(184.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(55.4%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:15.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):550.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(64.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(84.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.4%)
 

ビタミンD:8.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(152.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(152.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(16.8%)
 

ビタミンK:17.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(29.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:30.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(204.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(279.1%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:5.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%)
 

葉酸:276.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(115.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(115.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.3%)
 

パントテン酸:7.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(148%)
 
成人女性一日必要量:5mg(148%)