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総カロリー:1820kcal

イワシのカレーグラタン from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1b4dfa49d13a5841daf41dd1bdad82b5.html
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栄養成分として認識できた材料
いわし 320g
じゃがいも 180g
たまねぎ 100g
なす 160g
しお 15g
ぴーまん 35g
あかぴーまん 40g
かれーこ 6g
なまくりーむ 150g
とろけるちーず 100g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 27g
ばたー 0.45g

総重量:1133.6g


水分:631.4g


総カロリー:1819.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(68.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(93.3%)
 

たんぱく質:63.9g

 
成人男性一日必要量:60g(106.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(127.8%)
 

脂質:144.4g

 
成人男性一日必要量:59g(244.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(195.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(335.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(267.4%)
 

飽和脂肪酸:67.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(509.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(327.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(692.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(444.1%)
 

コレステロール:365.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(61%)
 

炭水化物:59.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.3%)
 

塩分:18.1g

 
成人男性一日限度量:9g(201.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(241.3%)
 

カリウム:2056.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(102.8%)
 

カルシウム:929.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(116.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(40.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(40.4%)
 

マグネシウム:175.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.1%)
 

リン:1350.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(135.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45%)
 
成人女性一日必要量:900mg(150.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:153.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(153.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(153.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):970.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(114.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(149.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(35.9%)
 

ビタミンD:16.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(305.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(305.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(33.6%)
 

ビタミンK:62.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(83.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(104%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:17.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(156.4%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:18.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(779.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(779.2%)
 

葉酸:175.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(73.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(73.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.5%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)