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総カロリー：2171kcal
ながいも 200g
ぶたばらにく 200g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 9g
たまご 15.25g
かたくりこ 18g
こむぎこ 54g
かたくりこ 13.5g
べーきんぐぱうだー 4g
みず 60g
たまご 30.5g
さらだあぶら 6.75g
ねぎ 90g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
けちゃっぷ 36g
すいーとちりそーす 15g
さけ 15g
しょうゆ 9g
しお 2.5g
かたくりこ 6g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 4.5g
さらだあぶら 45.6325g
長芋のチリソース炒め from イーレシピ
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/39b6858ad1391e52add3c9efb0265cc3.html- 材料 （2人分）
- 長芋 ・ 200 g
- 豚バラ肉 (塊) ・ 150 ～200g
- ＜下味＞
- 塩コショウ ・ 少々
- ゴマ油 ・小 2
- 溶き卵 ・ 1/4 個
- 片栗粉 ・大 2 ～3
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・大 6
- 片栗粉 ・大 1.5
- ベーキングパウダー ・小 1
- 水 ・大 4
- 溶き卵 ・ 1/2 個
- サラダ油 ・大 1/2
- 揚げ油 ・ 適量
- 白ネギ ・ 1 本
- 土ショウガ ・ 1/2 片
- ニンニク ・ 1 片
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- サラダ水菜 ・ 1/2 ～1袋
- ＜合わせ調味料＞
- トマトケチャップ ・大 2
- チリソース ・大 1
- 酒 ・大 1
- しょうゆ ・大 1/2
- 塩 ・小 1/2
- 片栗粉 ・小 2
- サラダ油 ・大 1
- ゴマ油 ・小 1
ながいも 200g
ぶたばらにく 200g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 9g
たまご 15.25g
かたくりこ 18g
こむぎこ 54g
かたくりこ 13.5g
べーきんぐぱうだー 4g
みず 60g
たまご 30.5g
さらだあぶら 6.75g
ねぎ 90g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
けちゃっぷ 36g
すいーとちりそーす 15g
さけ 15g
しょうゆ 9g
しお 2.5g
かたくりこ 6g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 4.5g
さらだあぶら 45.6325g
総重量:958.3g |
水分:480g |
総カロリー:2170.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.3%) |
たんぱく質:45.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(75.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(90.2%) |
脂質:154.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(261.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(208.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(359.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(285.9%) |
飽和脂肪酸:34g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(256.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(165%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(348.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(223.7%) |
コレステロール:306.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(51.1%) |
炭水化物:134.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.4%) |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) |
カリウム:2130.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(106.5%) |
カルシウム:221.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(27.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(34%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.6%) |
マグネシウム:109.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(40.5%) |
リン:692.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(69.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(77%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.1%) |
鉄:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10.3%) |
亜鉛:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.4%) |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) |
ビタミンＣ:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(32.6%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:105.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(12.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(16.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(3.9%) |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) |
ビタミンＫ:99.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(132.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(165.2%) |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) |
ナイアシン:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(104.5%) |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) |
葉酸:99.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(41.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(41.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.6%) |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) |