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総カロリー:1427kcal

魚介たっぷりオムレツ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/791fbf9978bfea8788f79110bdd76d32.html
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栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
ほたて 50g
あさり 5g
えび 80g
しお 1g
あんちょび 240g
しろわいん 30g
にんにく 50g
くろこしょう 0.2g
おりーぶおいる 40.5g
けちゃっぷ 36g

総重量:776.7g


水分:474g


総カロリー:1427kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.2%)
 

たんぱく質:99.5g

 
成人男性一日必要量:60g(165.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(199%)
 

脂質:91.3g

 
成人男性一日必要量:59g(154.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(123.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(212.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(169.1%)
 

飽和脂肪酸:19.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(150.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(96.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(204.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(130.9%)
 

コレステロール:1194.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(159.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(199.1%)
 

炭水化物:39.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.6%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:1650mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.5%)
 

カルシウム:1060.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(132.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(163.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(46.1%)
 

マグネシウム:185.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.8%)
 

リン:1645.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(164.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(54.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(182.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(54.9%)
 

鉄:10.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(147.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.8%)
 

亜鉛:9.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:8.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):359.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%)
 

ビタミンD:51.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(940%)
 
成人男性一日限度量:50μg(103.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(940%)
 
成人女性一日限度量:50μg(103.4%)
 

ビタミンK:45.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(61.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(76.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:23mg

 
成人男性一日必要量:15mg(153.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(209.1%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:36.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1516.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1516.7%)
 

葉酸:198.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)