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総カロリー：1606kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/8798d0a96191aa2b975c72fe91ad4938.html
- 材料 （2人分）
- 卵 ・ 3 個
- センミー (極細ビーフン) ・ 120 ～150g
- 豚もも肉 ・ 100 g
- ＜下味＞
- ナンプラー ・小 1/2
- シーズニングソース ・小 1/2
- 卵白 ・ 少々
- 干しエビ ・大さじ 1
- たくあん (細切り) ・ 少々
- 厚揚げ (三角) ・ 1 個
- 太モヤシ ・ 1/3 袋
- ニラ ・ 4 ～5本
- ＜調味料＞
- 砂糖 ・大 1
- ナンプラー ・小 2
- シーズニングソース ・小 2
- 刻み赤唐辛子 ・小 1
- サニーレタス ・ 2 ～4枚
- ピーナッツ ・大 3
- レモン ・ 1/4 個
- 香菜 (あれば) ・ 適量
- サラダ油 ・大 3
栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
なんぷらー 2.5g
らんぱく 0.5g
さくらえび 4.5g
たくあん 600g
あつあげ 150g
にら 40g
さとう 9g
なんぷらー 10g
とうがらし 2.5g
さにーれたす 900g
ぴーなっつ 45g
れもん 21.25g
さらだあぶら 40.5g
総カロリー:1606.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.4%) | |
たんぱく質:65.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(108.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(130.2%) | |
脂質:92.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(156.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(124.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(214.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(171.1%) | |
飽和脂肪酸:13.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(102.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(66%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(139.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(89.5%) | |
コレステロール:685.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(114.3%) | |
炭水化物:140.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.1%) | |
塩分:28.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(317.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(381.3%) | |
カリウム:5256.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(210.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(262.8%) | |
カルシウム:1295.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(161.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(199.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(56.3%) | |
マグネシウム:436.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(161.6%) | |
リン:1249.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.7%) | |
鉄:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(364.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63.8%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:492.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(492.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(492.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1797μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(211.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(276.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.6%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:1528.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2038.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2548.2%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(119.1%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:1344.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(560%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(560%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(103.4%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |