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総カロリー：1820kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/608e14faa77131395ae7c6cd87fe983e.html
- 材料 （20cmパイ型1台分）
- 冷凍パイシート ・ 1 枚
- 豆腐 ・ 1 丁
- マイタケ ・ 1 パック
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ホウレン草 ・ 1/2 束
- サーモン ・ 2 切れ
- 小麦粉 ・小 1 ～2
- バター ・ 20 g
- 塩コショウ ・ 少々
- パルメザンチーズ ・大 4
- ＜合わせソース＞
- 卵 ・ 2 個
- 生クリーム ・ 100 ml
- 牛乳 ・ 100 ml
- ドライパセリ ・ 少々 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 100g
とうふ 300g
まいたけ 100g
たまねぎ 100g
ほうれんそう 100g
なまざけ 160g
こむぎこ 3g
ばたー 20g
しおこしょう 0.15g
こなちーず 18g
たまご 122g
なまくりーむ 100g
ぎゅうにゅう 120g
総カロリー:1819.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.3%) | |
たんぱく質:91.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(153%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(183.6%) | |
脂質:126.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(213.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(170.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(293.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(233.5%) | |
飽和脂肪酸:49.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(375.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(241.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(509.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(327%) | |
コレステロール:711.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(94.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(118.6%) | |
炭水化物:75.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.1%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:2632.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(105.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(131.6%) | |
カルシウム:713.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(109.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31%) | |
マグネシウム:318.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117.8%) | |
リン:1422.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(142.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(158.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.4%) | |
鉄:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:40.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(40.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1100.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(129.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(169.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.8%) | |
ビタミンＤ:58.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1069.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(117.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1069.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(117.6%) | |
ビタミンＫ:315μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(420%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(525%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(135.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(184.5%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:17μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(708.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(708.3%) | |
葉酸:397.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(165.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.6%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |