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総カロリー：3271kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1ac3d68a42a7725741e066e301645707.html
- 材料 （大人2人分＋赤ちゃん）
- エビ ・ 4 尾
- 塩 ・ 少々
- カボチャ ・ 2 枚
- 貝柱 ・ 50 g
- チリメンジャコ ・大 3
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ミツバ ・大 3
- グリンピース ・大 4
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・ 1 カップ
- 卵 ・ 1 個
- 冷水 ・ 2/3 ～3/4カップ
- 揚げ油 ・ 適量
- レモン ・ 1/2 個
- 塩 ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
えび 80g
しお 0.5g
かぼちゃ 2400g
ちりめんじゃこ 45g
たまねぎ 100g
みつば 27g
ぐりんぴーす 60g
こむぎこ 120g
たまご 61g
みず 133.33333333333g
れもん 42.5g
しお 0.5g
さらだあぶら 153.49166666667g
総カロリー:3271.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(123.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(167.8%) | |
たんぱく質:86.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(144.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(173.2%) | |
脂質:165.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(280.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(223.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(385.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(306.9%) | |
飽和脂肪酸:13.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(101.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(88.2%) | |
コレステロール:499.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(66.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(83.2%) | |
炭水化物:354.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(106.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(76.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(145.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(103.8%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:9770.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(390.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(488.5%) | |
カルシウム:845.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(130.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.8%) | |
マグネシウム:467.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(173.2%) | |
リン:1730.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(173.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(192.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.7%) | |
鉄:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(208.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(139%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.5%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:415.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(415.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(415.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1590.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(244.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.9%) | |
ビタミンＤ:28.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(516.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(516.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(56.8%) | |
ビタミンＫ:826.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1102.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1377.7%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:20.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(188.2%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:1919.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(799.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(147.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(799.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(147.7%) | |
パントテン酸:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(274%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(274%) | |