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総カロリー：3930kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/90dde760e28d1e228dab07602cc56d91.html
- 材料 （2人分）
- ＜カスタード風味のチキンカツ＞
- 鶏もも肉 ・ 100 g
- 粒マスタード ・小 2
- 溶かしバター ・ 10 g
- パン粉 ・ 20 g
- ドライパセリ ・ 少々 作り方 >>
- 揚げ油 ・適量
- ケチャップ ・小 2
- ＜小松菜のおかかまぶし＞
- 小松菜 ・ 1/3 束
- かつお節 ・ 2 g
- しょうゆ ・小 2
- ゴマ油 ・小 1
- ＜カリフラワーのゴマ酢サラダ＞
- カリフラワー ・ 6 房
- すり白ゴマ ・小 2
- 砂糖 ・小 2
- 酢 ・小 1
- レモン汁 ・小 1
- プチトマト ・ 4 個
- キャベツ (せん切り) ・ 1 枚分
- ご飯 ・ 300 g
- 黒ゴマ ・適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 100g
つぶますたーど 10g
ばたー 10g
ぱんこ 20g
けちゃっぷ 12g
こまつな 100g
かつおぶし 2g
しょうゆ 12g
ごまあぶら 4.5g
かりふらわー 3000g
さとう 6g
す 5g
れもんじる 5g
ぷちとまと 40g
きゃべつ 1200g
ごはん 300g
くろごま 3g
さらだあぶら 241.475g
総カロリー:3930.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(148.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(201.5%) | |
たんぱく質:91.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(153%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(183.6%) | |
脂質:282.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(478.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(381.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(656.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(523%) | |
飽和脂肪酸:29.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(223.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(143.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(303.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(194.7%) | |
コレステロール:119.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.9%) | |
炭水化物:272.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(82.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(111.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(79.9%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:9166.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(366.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(458.3%) | |
カルシウム:1028.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(158.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.7%) | |
マグネシウム:507.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(149.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(187.9%) | |
リン:1666.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(185.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.6%) | |
鉄:17mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(161.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.5%) | |
亜鉛:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(129.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(172.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.3%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:1683.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1683.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1683.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:428.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(50.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(65.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.9%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1586.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2115.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2644.8%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:20mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(181.8%) | |
ビタミンＢ6:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.1%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:2348.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(978.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(180.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(978.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(180.7%) | |
パントテン酸:24.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(494%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(494%) | |