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総カロリー：314kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/f31ec482fa22e8e718eb7b021294c0c3.html
- 材料 （2人分）
- 豚もも肉 (薄切り) ・ 200 g(1人4枚)
- ニンジン ・ 1 本
- グリーンアスパラ ・ 4 本
- エノキ ・ 1/2 房
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・小 2
- ＜調味料＞
- しょうゆ ・小 4
- 土ショウガ ・ 1 片
- サニーレタス ・ 2 枚
- プチトマト ・ 2 ～3個
栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
えのき 100g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 9g
しょうゆ 24g
さにーれたす 900g
ぷちとまと 20g
総カロリー:313.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(16.1%) | |
たんぱく質:15.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(30.8%) | |
脂質:11g | |
| 成人男性一日必要量:59g(18.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(20.4%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:0.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:50.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.8%) | |
塩分:3.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:4315.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(172.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(215.8%) | |
カルシウム:608.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(76.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(93.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.5%) | |
マグネシウム:172.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(63.9%) | |
リン:436.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(48.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(241.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(161%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.3%) | |
亜鉛:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:156.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(156.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(156.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2559.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(301.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(94.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(393.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(94.8%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:1370.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1826.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2283.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(89.1%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1134.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(472.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(472.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(87.3%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(62%) | |