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総カロリー:314kcal

豚肉の野菜巻き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/f31ec482fa22e8e718eb7b021294c0c3.html
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
えのき 100g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 9g
しょうゆ 24g
さにーれたす 900g
ぷちとまと 20g

総重量:1203.2g


水分:1035.6g


総カロリー:313.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.1%)
 

たんぱく質:15.4g

 
成人男性一日必要量:60g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(30.8%)
 

脂質:11g

 
成人男性一日必要量:59g(18.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(14.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(20.4%)
 

飽和脂肪酸:0.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)
 

コレステロール:0.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:50.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.8%)
 

塩分:3.8g

 
成人男性一日限度量:9g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%)
 

カリウム:4315.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(172.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(215.8%)
 

カルシウム:608.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(76.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(93.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.5%)
 

マグネシウム:172.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.9%)
 

リン:436.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%)
 

鉄:16.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(241.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(33.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(161%)
 
成人女性一日限度量:40mg(42.3%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:156.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(156.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(156.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2559.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(301.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(94.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(393.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(94.8%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:1370.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1826.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2283.5%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:9.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(89.1%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1134.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(472.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(87.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(472.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(87.3%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)