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総カロリー:2548kcal

ラザニア from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/60ed2d40f2fe653ac30fd43440eb3840.html
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栄養成分として認識できた材料
ばたー 40g
こむぎこ 36g
ぎゅうにゅう 480g
しお 5g
しろわいん 100g
こしょう 0.2g
たまねぎ 200g
まっしゅるーむ 70g
ぶたひきにく 300g
さらだあぶら 27g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 18g
あかわいん 50g
ぶいよん 8g
ろーりえ 0.8g
にんにく 50g
うすたーそーす 36g
とろけるちーず 150g

総重量:1571.2g


水分:1113.6g


総カロリー:2548.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(96.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(130.7%)
 

たんぱく質:118g

 
成人男性一日必要量:60g(196.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(236%)
 

脂質:164.2g

 
成人男性一日必要量:59g(278.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(221.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(381.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(304.1%)
 

飽和脂肪酸:74.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(565.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(363.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(768.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(492.8%)
 

コレステロール:489mg

 
成人男性一日限度量:750mg(65.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(81.5%)
 

炭水化物:112g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.8%)
 

塩分:17.2g

 
成人男性一日限度量:9g(191.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(229.3%)
 

カリウム:2784.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(111.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(139.2%)
 

カルシウム:1595.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(199.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(69.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(69.4%)
 

マグネシウム:201.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.7%)
 

リン:2321.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(232.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(77.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(258%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(77.4%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:15.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(128.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(171.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(44%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:31.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):813.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(125.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.1%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:76.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(101.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(127.2%)
 

ビタミンB1:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:20.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138%)
 
成人女性一日必要量:11mg(188.2%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:7.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(312.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(312.5%)
 

葉酸:168μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.9%)
 

パントテン酸:8.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(178%)
 
成人女性一日必要量:5mg(178%)