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総カロリー:750kcal

ささ身の梅風味フライ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5cdbf79fd02745cba27c6aed29cb2176.html
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栄養成分として認識できた材料
しおこしょう 0.15g
しそ 8g
うめぼし 45g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 27g
かつおぶし 10g
こむぎこ 45g
たまご 61g
ぱんこ 60g
さらだあぶら 14.4575g

総重量:303.6g


水分:119g


総カロリー:749.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.4%)
 

たんぱく質:29.5g

 
成人男性一日必要量:60g(49.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(59%)
 

脂質:25g

 
成人男性一日必要量:59g(42.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(58.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(46.3%)
 

飽和脂肪酸:4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(41%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%)
 

コレステロール:236.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39.4%)
 

炭水化物:94.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(38.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.7%)
 

塩分:13g

 
成人男性一日限度量:9g(144.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(173.3%)
 

カリウム:612.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30.6%)
 

カルシウム:109.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%)
 

マグネシウム:78mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.9%)
 

リン:341.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:2.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):150.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.6%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:79.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(105.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(132.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:6.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(58.2%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:78.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)