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総カロリー:1403kcal

クレソンハヤシライス from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/23310c7a9a4cb907abecb47a8e1bed8b.html
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
ぎゅうにく 100g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 27g
にんにく 50g
たまねぎ 200g
えりんぎ 100g
すなっぷえんどう 40g
くれそん 150g
ばたー 20g
さらだあぶら 27g
しおこしょう 0.15g
みず 300g
けちゃっぷ 90g
あかわいん 45g
みりん 18g
しょうゆ 18g

総重量:1325.3g


水分:701.6g


総カロリー:1403.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72%)
 

たんぱく質:38.3g

 
成人男性一日必要量:60g(63.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.6%)
 

脂質:67.8g

 
成人男性一日必要量:59g(114.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(91.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(157.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(125.6%)
 

飽和脂肪酸:19.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(147.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(94.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(200%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(128.3%)
 

コレステロール:116.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.4%)
 

炭水化物:150.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44%)
 

塩分:6.5g

 
成人男性一日限度量:9g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%)
 

カリウム:2333.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(93.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(116.7%)
 

カルシウム:240.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%)
 

マグネシウム:133.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.4%)
 

リン:625.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:78.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(78.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(78.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):458.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(54%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17%)
 
成人女性一日必要量:650μg(70.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:302.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(402.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(503.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:15.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(137.3%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:380.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(158.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(158.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.3%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)