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総カロリー:1478kcal

ゆで鶏のマヨサラダ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/21864e077e293a51193053f914f27721.html
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
みず 1200g
ねぎ 90g
さけ 60g
だいず 200g
れたす 75g
まよねーず 28.5g
さわーくりーむ 30g
しおこしょう 0.15g

総重量:1933.7g


水分:451.9g


総カロリー:1477.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.8%)
 

たんぱく質:78.2g

 
成人男性一日必要量:60g(130.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(156.4%)
 

脂質:99.6g

 
成人男性一日必要量:59g(168.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(134.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(231.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(184.4%)
 

飽和脂肪酸:18.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(139.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(89.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(189.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(121.7%)
 

コレステロール:243.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.5%)
 

炭水化物:56.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.5%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:1798mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(89.9%)
 

カルシウム:195.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%)
 

マグネシウム:274.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(80.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(101.8%)
 

リン:703mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:8.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22%)
 
成人女性一日必要量:9mg(97.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:12.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):137.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:225.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(300.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(375.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:10.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(99.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:177.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(74.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(74.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)