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総カロリー:1298kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3d0333fa1f864226f2c88cf2a3497e9f.html
- 材料 (4人分)
- ご飯 (炊きたて) ・丼 4 杯分
- ドライパセリ ・小さじ 2 作り方 >>
- マグロ (キハダマグロ) ・ 4 切れ
- 塩コショウ ・ 少々
- 小麦粉 ・ 適量
- ニンニク ・ 1 片
- バター ・ 20 g
- オリーブ油 ・大さじ 1
- バルサミコ酢 ・小さじ 2
- ベビーリーフ ・ 1 パック
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- <ドレッシング>
- 砂糖 ・大さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- 白ワインビネガー ・大さじ 4
- オリーブ油 ・大さじ 2
- 粉チーズ ・大さじ 2
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
まぐろ 200g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 30g
にんにく 10g
ばたー 20g
おりーぶおいる 13.5g
ばるさみこす 10g
べびーりーふ 40g
たまねぎ 100g
さとう 18g
しおこしょう 0.15g
しろわいんびねがー 60g
おりーぶおいる 27g
こなちーず 9g
総カロリー:1298.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.6%) | |
たんぱく質:64.9g | |
成人男性一日必要量:60g(108.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(129.8%) | |
脂質:63.5g | |
成人男性一日必要量:59g(107.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(85.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(147.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(117.6%) | |
飽和脂肪酸:17.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(135.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(86.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(183.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(117.8%) | |
コレステロール:151.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.3%) | |
炭水化物:105.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(43.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:1255mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.8%) | |
カルシウム:187.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:127.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.1%) | |
リン:754.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(75.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:20.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):375.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.9%) | |
ビタミンD:10.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(183.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(183.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(20.2%) | |
ビタミンK:85.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(114.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(143%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:29.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(194.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(265.5%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:91.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |