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総カロリー：2227kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0d0e6bdfde1cb1f36cba320aaeda7dfb.html
- 材料 （4人分）
- 鶏もも肉 ・ 2 枚
- 塩コショウ ・ 少々
- カレー粉 ・大さじ 2
- 玉ネギ ・ 1 個
- ニンジン ・ 1/4 本
- マッシュルーム ・ 1 パック(1パック6～8個入り）
- プチトマト ・ 8 個
- 土ショウガ (みじん切り) ・ 1 片分
- ＜スープ＞
- 水 ・ 150 ～200ml
- 固形スープの素 ・ 1 個
- ココナッツミルク ・ 400 ml
- 塩コショウ ・ 少々
- オリーブ油 ・大さじ 1.5
- ドライパセリ ・ 適量 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
しおこしょう 0.15g
かれーこ 12g
たまねぎ 200g
にんじん 37.5g
まっしゅるーむ 80g
ぷちとまと 80g
みず 200g
こんそめ 5g
ここなっつみるく 400g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 20.25g
総カロリー:2227.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(84%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(114.2%) | |
たんぱく質:101.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(168.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(202.4%) | |
脂質:182g | |
| 成人男性一日必要量:59g(308.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(245.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(423.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(337%) | |
飽和脂肪酸:84.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(635.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(408.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(863.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(553.9%) | |
コレステロール:452.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.5%) | |
炭水化物:48g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(19.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.1%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:2811.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(140.6%) | |
カルシウム:187.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(23.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:257.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(95.5%) | |
リン:967.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(107.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
鉄:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:11mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:47.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(47.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:581μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(68.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(89.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21.5%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:335.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(447.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(559.2%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:24.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(165.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(225.5%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:143μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(59.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(59.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11%) | |
パントテン酸:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(198%) | |