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総カロリー:420kcal

秋刀魚の梅干煮 by maki

引用元:http://cookpad.com/recipe/289461
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栄養成分として認識できた材料
さんま 100g
うめぼし 75g
しょうが 12g
しょうゆ 54g
さとう 9g
さけ 45g
みず 150g

総重量:445g


水分:143.3g


総カロリー:419.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.5%)
 

たんぱく質:18.6g

 
成人男性一日必要量:60g(31%)
 
成人女性一日必要量:50g(37.2%)
 

脂質:17.4g

 
成人男性一日必要量:59g(29.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(40.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.2%)
 

飽和脂肪酸:3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%)
 

コレステロール:46.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.7%)
 

炭水化物:43g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%)
 

塩分:21.3g

 
成人男性一日限度量:9g(236.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(284%)
 

カリウム:647mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.4%)
 

カルシウム:79.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%)
 

マグネシウム:79.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.4%)
 

リン:233.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(23.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(26%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.8%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):13.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%)
 

ビタミンD:13.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(241.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(241.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(26.6%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:12.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(516.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(516.7%)
 

葉酸:31.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(13.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(13.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.4%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)