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総カロリー：2337kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1d93abf8d2f841eed2de6c4353e6c25d.html
- 材料 （4人分）
- ウニ (練り) ・ 50 g
- 菜の花 ・ 1 束
- ジャガイモ ・ 2 個
- マカロニ ・ 200 g
- 塩 ・ 20 g
- ＜ホワイトソース＞
- バター ・ 40 g
- 小麦粉 ・大さじ 5
- 牛乳 ・ 600 ml
- 塩コショウ ・ 少々
- ピザ用チーズ ・ 80 g
- パン粉 ・大さじ 4
栄養成分として認識できた材料
なのはな 220g
じゃがいも 360g
まかろに 200g
しお 20g
ばたー 40g
こむぎこ 45g
ぎゅうにゅう 720g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 80g
ぱんこ 12g
総カロリー:2336.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(119.8%) | |
たんぱく質:88.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(176.8%) | |
脂質:87.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(148%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(118%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(203%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(161.7%) | |
飽和脂肪酸:51.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(386.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(248.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(525.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(336.8%) | |
コレステロール:232.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(31%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.8%) | |
炭水化物:291.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(88%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(62.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(119.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(85.4%) | |
塩分:23.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(258.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(310.7%) | |
カリウム:3829.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(153.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(191.5%) | |
カルシウム:1725.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(215.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(265.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(75%) | |
マグネシウム:351.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(130.1%) | |
リン:1885.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(188.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(209.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.9%) | |
鉄:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28%) | |
亜鉛:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:406.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(406.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(406.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1083.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.1%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:572.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(763.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(954.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:13mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(118.2%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:4.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(200%) | |
葉酸:910.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(379.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(379.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(70%) | |
パントテン酸:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(176%) | |