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総カロリー:563kcal

サーモンと白菜のソテー from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/b03dfa2c7466c6be306a8a684bcebd81.html
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
こむぎこ 9g
はくさい 250g
べーこん 18g
にんにく 5g
ばたー 5g
おりーぶおいる 27g
れもん 42.5g

総重量:437.2g


水分:333.2g


総カロリー:563kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.9%)
 

たんぱく質:24.9g

 
成人男性一日必要量:60g(41.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(49.8%)
 

脂質:42.4g

 
成人男性一日必要量:59g(71.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(98.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.5%)
 

飽和脂肪酸:9.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%)
 

コレステロール:60.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.1%)
 

炭水化物:19.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.8%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:1162.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.1%)
 

カルシウム:380.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%)
 

マグネシウム:101mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.4%)
 

リン:359.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:261.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(261.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(261.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):441.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.3%)
 

ビタミンD:26.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(481.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(53%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(481.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(53%)
 

ビタミンK:327.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(436.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(546%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:7.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48%)
 
成人女性一日必要量:11mg(65.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:7.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(320.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(320.8%)
 

葉酸:392.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(163.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(163.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.2%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)