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総カロリー:1800kcal

牛肉とマッシュルームのピラフ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/b445e522e22ef14b47e5e31d9d5bf0b4.html
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
みず 350g
ぎゅうにく 100g
まっしゅるーむ 12g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
くれそん 37.5g
しろわいん 45g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 20g

総重量:1039.7g


水分:309.7g


総カロリー:1799.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(92.3%)
 

たんぱく質:39.8g

 
成人男性一日必要量:60g(66.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(79.6%)
 

脂質:55.1g

 
成人男性一日必要量:59g(93.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(74.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(128.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(102%)
 

飽和脂肪酸:19.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(144.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(92.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(195.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(125.7%)
 

コレステロール:115.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.2%)
 

炭水化物:263.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(79.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(56.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(108.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(77.3%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:985.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.3%)
 

カルシウム:92.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4%)
 

マグネシウム:114.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.4%)
 

リン:532.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:9.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(108.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:18.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):451.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:88.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(117.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(147.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:9.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(82.7%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:121.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)