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総カロリー:648kcal

キャベツのガーリック炒め from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2dca1d16065cf3220424179616d90d0d.html
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
にんにく 50g
とうがらし 2g
あんちょび 160g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 20.25g

総重量:532.4g


水分:362.3g


総カロリー:647.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.2%)
 

たんぱく質:38.8g

 
成人男性一日必要量:60g(64.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(77.6%)
 

脂質:40.5g

 
成人男性一日必要量:59g(68.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(94.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(75%)
 

飽和脂肪酸:8.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%)
 

コレステロール:136mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(22.7%)
 

炭水化物:34.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.2%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:1151.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.6%)
 

カルシウム:708.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(109%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.8%)
 

マグネシウム:108.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.3%)
 

リン:747.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:111.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(111.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):39.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%)
 

ビタミンD:32μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(581.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(64%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(581.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(64%)
 

ビタミンK:207.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(277.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(346.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:13.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(124.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:21.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(887.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(887.5%)
 

葉酸:251.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(104.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.4%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)