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総カロリー：1198kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/49c04c59080028045ec1488a7566e433.html
- 材料 （4人分）
- イカ ・ 2 ハイ
- ベーコン (厚切り) ・ 1 枚
- 玉ネギ ・ 1 個
- ニンニク ・ 1 片
- ホウレン草 ・ 2 束
- ブラックオリーブ (種抜き) ・ 12 粒
- オリーブ油 ・大さじ 3
- 白ワイン ・ 100 ml
- ＜調味料＞
- トマトピューレ ・ 100 ml
- 水煮トマト (缶) ・ 1 缶(1缶400g入り)
- 固形スープの素 ・ 1 個
- 水 ・ 100 ml
- 塩 ・小さじ 1/2 ～1
- 赤唐辛子 (半分割) ・ 1 本分
- 粗びき黒コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
べーこん 18g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
ほうれんそう 400g
おりーぶおいる 40.5g
しろわいん 100g
とまとぴゅーれ 120g
こんそめ 5g
みず 100g
しお 2.5g
とうがらし 2g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1198.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.4%) | |
たんぱく質:110.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(184.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(221%) | |
脂質:56g | |
| 成人男性一日必要量:59g(94.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(130.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(103.7%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:1428.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(238.1%) | |
炭水化物:47.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.9%) | |
塩分:9.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(125.3%) | |
カリウム:4948.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(197.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(247.4%) | |
カルシウム:326.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(50.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.2%) | |
マグネシウム:597.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(175.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(221.3%) | |
リン:1660.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(166.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(184.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.4%) | |
鉄:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(137.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24%) | |
亜鉛:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:167.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(167.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(167.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1409.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(165.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(216.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.2%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1001.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1335.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1669.7%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:27mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(245.5%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:34.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1429.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1429.2%) | |
葉酸:857.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(357.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(65.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(357.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(65.9%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(94%) | |