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総カロリー：2095kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/665db97da2be2943e46f7483a6fec4d1.html
- 材料 （4人分）
- 冷凍パイシート ・ 2 枚
- 小麦粉 ・ 適量
- ホウレン草 ・ 1 束
- シメジ ・ 1/2 パック
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ベーコン (厚切り) ・ 1 枚
- バター ・ 15 g
- 顆粒スープの素 ・小さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
- ナツメグ ・ 少々
- ピザ用チーズ ・ 80 g
- ＜卵液＞
- 卵 ・ 4 個
- 生クリーム ・ 50 ml
- 豆乳 ・ 50 ml
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 200g
こむぎこ 30g
ほうれんそう 200g
しめじ 50g
たまねぎ 100g
べーこん 18g
ばたー 15g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
とろけるちーず 80g
たまご 244g
なまくりーむ 50g
とうにゅう 50g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2095.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(107.4%) | |
たんぱく質:73.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(122%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(146.4%) | |
脂質:140.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(237.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(189.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(325.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(259.4%) | |
飽和脂肪酸:43.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(325.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(209.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(442.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(283.6%) | |
コレステロール:1034.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(138%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(172.5%) | |
炭水化物:131.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.6%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:2266.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(113.3%) | |
カルシウム:808.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.2%) | |
マグネシウム:231.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(85.9%) | |
リン:1366.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(136.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(151.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.6%) | |
鉄:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:80mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(80%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1433.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(168.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(220.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.1%) | |
ビタミンＤ:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.8%) | |
ビタミンＫ:526.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(701.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(877.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
葉酸:599.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(249.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(249.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.1%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |