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総カロリー：1347kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/6dd548ee8963febdaa0aa21c4dea7aa3.html
- 材料 （4人分）
- イカ (冷凍) ・ 2 ～3個
- エビ ・ 10 ～12尾
- 春雨 ・ 150 g
- 白菜 ・ 1/8 株
- ニンジン ・ 1/4 本
- キクラゲ ・ 6 g
- 土ショウガ (みじん切り) ・ 1 片分
- ゴマ油 ・大さじ 2
- ＜スープ＞
- XO醤 ・大さじ 2
- オイスターソース ・大さじ 1
- 酒 ・大さじ 2
- 砂糖 ・大さじ 1.5
- しょうゆ ・大さじ 1
- 水 ・ 250 ～300ml
栄養成分として認識できた材料
いか 350g
えび 200g
はるさめ 150g
はくさい 250g
にんじん 37.5g
きくらげ 6g
ごまあぶら 27g
おいすたーそーす 18g
さけ 30g
さとう 13.5g
しょうゆ 18g
みず 300g
総カロリー:1346.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(69.1%) | |
たんぱく質:86.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(172.6%) | |
脂質:31.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(53.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(73.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(58.7%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:964.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(128.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(160.7%) | |
炭水化物:174.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(71.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51.2%) | |
塩分:7.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:2157.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(86.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(107.9%) | |
カルシウム:564.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(70.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(86.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.5%) | |
マグネシウム:319.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.3%) | |
リン:1204.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.2%) | |
鉄:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(147.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.8%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:218.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(218.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(218.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:700.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(82.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(107.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
ビタミンＤ:26.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(474.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(474.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(52.2%) | |
ビタミンＫ:317.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(423.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(529.8%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:18mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(163.6%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:19μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(791.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(791.7%) | |
葉酸:425.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(177.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(177.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32.7%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |