検索速度0.002秒
総カロリー：1559kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/55c2aa862ae97c3f7405b869f824616e.html
- 材料 （1人分）
- 豚肉 (カツ用) ・ 2 切れ
- 玉ネギ ・ 1/8 個
- マグロ ・ 2 切れ
- 白ネギ ・ 1/4 本
- 塩コショウ ・ 少々
- キャベツ (せん切り) ・ 適量
- キュウリ (薄切り) ・ 2 ～3枚
- プチトマト ・ 2 個
- ＜衣＞
- 小麦粉 ・大さじ 1
- 卵 ・ 1 個
- パン粉 ・ 1/2 カップ
- ＜合わせゴマみそダレ＞
- みそ ・大さじ 1
- みりん ・小さじ 2
- すり白ゴマ ・小さじ 2
- ケチャップ ・大さじ 1
- ウスターソース ・小さじ 1
- 粉かつお ・ 少々
- 揚げ油 ・ 適量
- ドレッシング (市販品) ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 20g
たまねぎ 25g
まぐろ 20g
ねぎ 22.5g
しおこしょう 0.15g
きゃべつ 1200g
きゅうり 100g
ぷちとまと 20g
こむぎこ 9g
たまご 61g
ぱんこ 20g
みそ 18g
みりん 12g
けちゃっぷ 18g
うすたーそーす 6g
どれっしんぐ 180g
さらだあぶら 86.5825g
総カロリー:1559.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80%) | |
たんぱく質:42g | |
| 成人男性一日必要量:60g(70%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(84%) | |
脂質:99g | |
| 成人男性一日必要量:59g(167.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(133.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(230.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(183.3%) | |
飽和脂肪酸:9.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(70.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(95.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(61.2%) | |
コレステロール:242.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.4%) | |
炭水化物:127.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(52.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.4%) | |
塩分:16.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(214.7%) | |
カリウム:2996.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(119.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(149.8%) | |
カルシウム:551.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(69%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(84.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24%) | |
マグネシウム:264.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(77.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(97.9%) | |
リン:675.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(67.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(75.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
鉄:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:443.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(443.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(443.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:189.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(22.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(29.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:946.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1262%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1577.5%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(76.4%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:889.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(370.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(370.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.4%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |