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総カロリー：1581kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/f417c65ec44b9de02c96ea8c51868da8.html
- 材料 （2人分）
- キャベツ ・ 1/8 個
- カリフラワー ・ 4 房
- ブロッコリー ・ 4 房
- 玉ネギ ・ 1/4 ～1/2個
- ニンニク ・ 1 片
- アンチョビ ・ 3 枚
- ソーセージ ・ 2 本
- オリーブ油 ・小さじ 2
- ＜スープ＞
- 水煮トマト (缶) ・ 300 ml
- 顆粒スープの素 ・大さじ 1
- ケチャップ ・大さじ 4
- 水 ・ 250 ～300ml
- 塩コショウ ・ 少々
- 粉チーズ ・大さじ 1
- ドライパセリ ・ 少々 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 150g
かりふらわー 2000g
ぶろっこりー 1400g
たまねぎ 50g
にんにく 10g
あんちょび 240g
そーせーじ 200g
おりーぶおいる 9g
けちゃっぷ 72g
みず 300g
しおこしょう 0.15g
こなちーず 4.5g
総カロリー:1580.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.1%) | |
たんぱく質:137.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(229.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(275.8%) | |
脂質:58.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(98.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(108%) | |
飽和脂肪酸:15.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(118.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(76.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(161%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(103.3%) | |
コレステロール:268.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44.8%) | |
炭水化物:160.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(65.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47%) | |
塩分:11g | |
| 成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) | |
カリウム:8054.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(322.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(402.7%) | |
カルシウム:1730.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(216.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(266.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(75.3%) | |
マグネシウム:516.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(151.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(191.3%) | |
リン:2742.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(274.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(91.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(304.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(91.4%) | |
鉄:21.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(308.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(205.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54%) | |
亜鉛:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(142.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(190%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:1713.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1713.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1713.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:568.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(66.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(87.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21%) | |
ビタミンＤ:49.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(905.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(99.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(905.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(99.6%) | |
ビタミンＫ:1397.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1863.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2329.2%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(281.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(375%) | |
ナイアシン:43.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(287.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(391.8%) | |
ビタミンＢ6:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(378.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(481.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.8%) | |
ビタミンＢ12:32.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1358.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1358.3%) | |
葉酸:2551.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1063.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(196.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1063.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(196.3%) | |
パントテン酸:23.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(462%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(462%) | |