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総カロリー:2431kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2fa04812e2932344e3f8bd0e7742a03e.html
- 材料 (2人分)
- 豚肉 (薄切り) ・ 6 枚
- 塩コショウ ・ 少々
- 小麦粉 ・ 適量
- 大根 (縦割り1/4~1/2) ・ 5 ~6cm
- しょうゆ ・ 少々
- 大葉 ・ 4 枚
- スライスチーズ ・ 2 枚
- <衣>
- 小麦粉 ・大さじ 2
- 卵 ・ 1 個
- パン粉 ・ 2/3 カップ
- <明太ソース>
- 明太子 ・ 1 腹
- マヨネーズ ・大さじ 1.5
- プレーンヨーグルト ・大さじ 3
- キャベツ (せん切り) ・ 1/16 個分
- プチトマト ・ 4 個
- 揚げ油 ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 20g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 30g
だいこん 1000g
しょうゆ 3g
しそ 2g
すらいすちーず 36g
こむぎこ 18g
たまご 61g
ぱんこ 26.666666666667g
めんたいこ 100g
まよねーず 21.375g
よーぐると 45g
きゃべつ 1200g
ぷちとまと 40g
さらだあぶら 130.15958333333g
総カロリー:2430.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(91.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(124.6%) | |
たんぱく質:67.9g | |
成人男性一日必要量:60g(113.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(135.8%) | |
脂質:173.6g | |
成人男性一日必要量:59g(294.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(234.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(403.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(321.5%) | |
飽和脂肪酸:21.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(160%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(102.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(217.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(139.5%) | |
コレステロール:558.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(93.2%) | |
炭水化物:153.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(46.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(62.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.9%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:4760.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(190.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(238%) | |
カルシウム:1017.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(127.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(156.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(44.3%) | |
マグネシウム:291.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(85.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(108%) | |
リン:1261.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(126.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(42%) | |
成人女性一日必要量:900mg(140.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(42%) | |
鉄:7.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:9.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:615.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(615.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(615.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):321.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:1001.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1334.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1668.7%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:27.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(183.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(250%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:13μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(541.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(541.7%) | |
葉酸:1217.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(507.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(93.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(507.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(93.7%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
成人女性一日必要量:5mg(146%) | |