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総カロリー:1196kcal

キムチの卯の花 by piyo_piyo

引用元:http://cookpad.com/recipe/289483
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栄養成分として認識できた材料
おから 250g
きむち 100g
ぶたにく 100g
こんにゃく 150g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
ごまあぶら 27g
だしじる 400g
しょうゆ 18g
さけ 30g
さとう 18g
しお 0.5g
しろごま 18g
たまご 61g
にんにく 10g
しそ 5g

総重量:1337.5g


水分:1087.4g


総カロリー:1196.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.3%)
 

たんぱく質:55.2g

 
成人男性一日必要量:60g(92%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.4%)
 

脂質:63.5g

 
成人男性一日必要量:59g(107.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(85.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(147.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(117.6%)
 

飽和脂肪酸:13g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%)
 

コレステロール:279.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46.6%)
 

炭水化物:99.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.1%)
 

塩分:9.3g

 
成人男性一日限度量:9g(103.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(124%)
 

カリウム:2274mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.7%)
 

カルシウム:623.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(77.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(95.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.1%)
 

マグネシウム:260.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96.6%)
 

リン:862.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.7%)
 

鉄:8.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(117.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.5%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:37mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37%)
 

ビタミンA(レチノール当量):513.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(60.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19%)
 
成人女性一日必要量:650μg(79%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:130.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(173.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(217.2%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:16.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(151.8%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:170.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)