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総カロリー:1625kcal

きりたんぽグラタン from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7dcb0ec6248f0018cb04f564e5f8fb15.html
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栄養成分として認識できた材料
べーこん 18g
たまねぎ 200g
にんじん 37.5g
まっしゅるーむ 12g
ばたー 40g
こむぎこ 45g
ぎゅうにゅう 720g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
しろわいん 45g
しおこしょう 0.15g
ばたー 20g
とろけるちーず 100g

総重量:1238.1g


水分:950.2g


総カロリー:1625.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.4%)
 

たんぱく質:55.2g

 
成人男性一日必要量:60g(92%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.4%)
 

脂質:110.1g

 
成人男性一日必要量:59g(186.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(148.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(256%)
 
成人女性一日限度量:54g(203.9%)
 

飽和脂肪酸:65.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(497.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(319.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(675.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(433.6%)
 

コレステロール:301.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.2%)
 

炭水化物:91.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.8%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:1700.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85%)
 

カルシウム:1496.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(187.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(65.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(230.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(65.1%)
 

マグネシウム:126.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.8%)
 

リン:1570mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(157%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(174.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(52.3%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:30.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(30.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1117.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(131.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(171.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.4%)
 

ビタミンD:2.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.4%)
 

ビタミンK:27.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(46.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:5.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 

葉酸:110.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)