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総カロリー：2390kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c063dfe7e89026579e9bf790a797bb5e.html
- 材料 （4人分）
- 卵 ・ 6 個
- 牛乳 ・大さじ 4
- 塩コショウ ・ 少々
- 納豆 ・ 3 パック
- 合いびき肉 ・ 200 ～250g
- レンコン ・ 3 ～4cm
- ニンジン ・ 1/4 本
- 土ショウガ (みじん切り) ・ 1 片分
- グリンピース ・大さじ 4
- ピザ用チーズ ・ 80 g
- ＜調味料＞
- カレー粉 ・小さじ 2
- マヨネーズ ・大さじ 1
- しょうゆ ・小さじ 1
- サラダ油 ・大さじ 3
- バター ・ 20 g
- レタス ・ 1/4 ～1/2個
- プチトマト ・ 8 個
栄養成分として認識できた材料
たまご 366g
ぎゅうにゅう 72g
しおこしょう 0.15g
なっとう 135g
ぶたひきにく 250g
れんこん 60g
にんじん 37.5g
ぐりんぴーす 60g
とろけるちーず 80g
かれーこ 4g
まよねーず 14.25g
しょうゆ 6g
さらだあぶら 40.5g
ばたー 20g
れたす 75g
ぷちとまと 80g
総カロリー:2390.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(90.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(122.6%) | |
たんぱく質:134.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(224.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(269.4%) | |
脂質:175.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(297.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(237%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(407.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(324.8%) | |
飽和脂肪酸:53.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(404.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(260.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(549.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(352.6%) | |
コレステロール:1619.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(215.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(269.9%) | |
炭水化物:54.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:5.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:3139.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(125.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(157%) | |
カルシウム:964.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(120.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(148.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.9%) | |
マグネシウム:298mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110.4%) | |
リン:2066.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(206.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(229.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.9%) | |
鉄:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(232.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(155.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.8%) | |
亜鉛:17mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(141.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(188.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.6%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:72.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(72.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(72.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1217.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(143.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(187.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.1%) | |
ビタミンＤ:7.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(130.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(130.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14.4%) | |
ビタミンＫ:985.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1314.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1642.8%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(170.9%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:6.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(275%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(275%) | |
葉酸:487.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(203.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(203.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(37.5%) | |
パントテン酸:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(288%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(288%) | |