home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.021秒
総カロリー:1214kcal

砂肝のゴマドレ炒めサラダ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/20c42e2eb850e7c8f938ff6d4e89d109.html
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
すなぎも 200g
れんこん 60g
にんじん 37.5g
えりんぎ 50g
しおこしょう 0.15g
しろわいん 22.5g
ごまどれっしんぐ 200g
さらだあぶら 9g
きゃべつ 150g
しそ 2.5g

総重量:731.7g


水分:410.2g


総カロリー:1213.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.2%)
 

たんぱく質:42.2g

 
成人男性一日必要量:60g(70.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(84.4%)
 

脂質:25g

 
成人男性一日必要量:59g(42.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(58.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(46.3%)
 

飽和脂肪酸:1.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%)
 

コレステロール:400.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(53.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(66.7%)
 

炭水化物:25g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:1265.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(63.3%)
 

カルシウム:96.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%)
 

マグネシウム:67.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25%)
 

リン:418.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(41.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14%)
 
成人女性一日必要量:900mg(46.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:87.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(87.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(87.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):311.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.5%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:184.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(246.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(307.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:12.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82%)
 
成人女性一日必要量:11mg(111.8%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:3.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 

葉酸:227.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(95%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(95%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)