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総カロリー：2351kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/65316b6d40980001f67e2dad82bf184b.html
- 材料 （4人分）
- ご飯 ・茶碗 2 杯分
- シーフードミックス (冷凍) ・ 1 カップ
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- オレンジパプリカ ・ 2 個
- 赤パプリカ ・ 2 個
- バター ・ 10 g
- カレー粉 ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 適量
- ホワイトソース (市販品) ・ 1/2 缶(145g)
- ピザ用チーズ ・ 100 ～120g
- ドライパセリ ・ 適量 作り方 >>
栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
たまねぎ 100g
ぱぷりか 300g
ばたー 10g
かれーこ 6g
しおこしょう 2g
ほわいとそーす 145g
とろけるちーず 120g
総カロリー:2351.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120.6%) | |
たんぱく質:88.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(147.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(177%) | |
脂質:85.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(115.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(198.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(157.8%) | |
飽和脂肪酸:24.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(252.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(161.8%) | |
コレステロール:116mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.3%) | |
炭水化物:300.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(88%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:8658.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(346.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(432.9%) | |
カルシウム:1403.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(175.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(215.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61%) | |
マグネシウム:726.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(213.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(269%) | |
リン:2074.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(207.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(230.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69.2%) | |
鉄:66.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(944.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(132.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(629.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(165.3%) | |
亜鉛:36.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(306.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(408.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(105.1%) | |
銅:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(411.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(528.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(37%) | |
ビタミンＣ:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(7.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1895.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(223%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(291.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.2%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:9.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(15.5%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(368.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(491.7%) | |
ナイアシン:38.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(258%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(351.8%) | |
ビタミンＢ6:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:59.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(24.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(24%) | |